Как правильно и максимально быстро похудеть

Здоровый образ жизни

    Вы счастливая обладательница грудного малыша, а может замечательная мама двоих или даже троих детишек. Может быть даже не грудного, а детеныша школьного возраста. И скорее всего вы счастливая, но далеко не столь же красивая девушка, какая была до родов.


    И дело даже не в хронической усталости, а просто в чувстве какой-то апатии, возникшей из ниоткуда. А за окном весна, впереди лето и уже надоело втягивать живот перед зеркалом и уговаривать себя, что и так все нормально.


     И мысль о том, что надо за себя взяться, все чаще приходит в голову. Но остается только мыслью.


    Даже купленный абонемент в тренажерный зал уже не греет душу. Ведь надо встать и пойти заниматься. И тут приходит лень. Что делать в такой ситуации я расскажу на собственном опыте и на опыте счастливых обладательниц лишних кг в прошлом.


    Еще до самых первых родов, когда я была молодой, красивой и весила 52 кг – я просто искренне не понимала – как это невозможно похудеть. Ну надо же просто меньше кушать. Это же элементарно. И раздавала советы направо и налево.


     Но лишний вес подкрался коварно и незаметно и вот уже отражение в зеркале перестало радовать. А увидев себя на фото  в виде бегемота в купальнике я была просто в шоке.


     И пусть мой лишний вес составил не так уж много кг и опомнилась я на весе в 64 кг. Но попытки начать новую здоровую жизнь ни к чему не приводили.


     Я начала по вечерам играть с мужем в большой теннис – вес стоял на месте. Перешла на здоровое питание – вес стоял на месте.

     Начала по вечерам быстро проходить 6 км и перестала пользоваться лифтом при спуске с 23 этажа, но вес и тут не сдал свои позиции.

     Я начала входить в состояние шока, депрессии, сайты с диетами поселились в моих закладках. Но скинув 1-2 кг – все возвращалось на круги своя.


    Самое неприятное, что я не могла себя заставить спуститься вниз в тренажерный зал или записаться на йогу. Я находила миллион причин почему этого не стоит делать и когда причины закончились подключилась психосоматика.


     У меня начало повышаться артериальное давление и появилась тахикардия (учащенное сердцебиение). Понятно, что в таком состоянии гимнастикой заниматься точно нельзя. И вес продолжал накапливаться, а я начала заходить в депрессию.


    И тут девочки из нашей группы в ФБ объявили 31-дневный  марафон красоты. Они сделали его абсолютно бесплатным, просто ради нас самих, пригласили тренеров и диетологов.


    Да и просто участницы группы начали активно делиться своими достижениями и советами. Я подписалась. Обязательным условием было выкладывание фото еды и тренировок, то есть отфилонить было нельзя. И вдруг мне понравилось.


    Сейчас я нахожусь еще в процессе марафона, но точно знаю, что марафон будет пройден, а с ним уйдут не только лишние кг, но и тело приобретет былые параметры.


    В процессе марафона я поняла несложные правила и постараюсь их здесь изложить. Надеюсь, что это обязательно поможет и вам тоже.

  • Найдите единомышленников. Раньше я этого не понимала и предпочитала все делать в одиночку. На самом деле – поддержка группы очень важна. Неплохо в придачу получить строгого админа и обязательный ежедневный отчет. Вы просто не сможете сбежать.
  • Обязательно определите точные сроки своего марафона. Это будет очень мотивировать когда захочется слопать вкусную шоколадку и хот-дог. Раньше я считала, что классно – это когда ты просто ведешь здоровый образ жизни. Тогда и слопанная шоколадка не считается, так как спереди вся жизнь. Как показала практика – вы ошибаетесь. Постоянные поблажки не приведут ни к какому результату.
  • Обязательно накануне марафона сделайте свое фото, взвесьтесь и зафиксируйте свои размеры. Потому что через пару недель вам будет казаться, что вы сильно похудели или что наоборот не сдвинулись с места.
  • Обязательно закачайте программку, считающую сколько вы за день слопали. Когда я начала считать –  оказалось, что мое вроде бы голодание мне таким только кажется. Кому-то подойдет пищевой дневник. Мне нравится программа FatSecret которая показывает сколько калорий я уже съела и вообще так ли уж безвреден этот бутерброд.
  • Обязательно купите себе фитнес-гаджет. Я прямо умерла от счастья когда мне муж подарил фитнес-часы Xiomi. Это недорого, но меня очень мотивировало. Часы возмущаются если ты просидел на месте более 1,5 часов подряд или когда ты не прошел необходимые 8000 шагов.
  • Привлекайте семью. Намного проще худеть когда твои близкие тебя поддерживают. Все очень сложно если приходится готовить отдельно семейству и отдельно себе.
  • Знайте, что в конце путешествия вас ждет приз. Идеально если это будет новая юбка или брюки, которые вы не могли раньше себе позволить из-за висящего живота или толстой попы.
  • Участие в марафоне со множеством участниц позволит мгновенно получать психологическую помощь и ответы на элементарные вопросы, типа – Так все-таки что же можно есть? Лично мне кроме овощей, вареных яиц и отварной куриной грудки ничего на ум не приходило. А почитав участниц я поняла, что можно и книгу написать и готовить ни один месяц ни разу не повторившись.
  • Обязательно выбирайте себе упражнения по своему темпераменту и здоровью. Я с ужасом думала о тренировках в виде прыжков и вечернего бега. Качание пресса я тоже воспринимала как каторгу, а приседания навевали на меня просто панику.

    Все решилось когда кто-то из девочек написал, что не может выполнять упражнения с нашими инструкторами по состоянию здоровья. Мне прямо стало легче на глазах. Я тоже не могла. Но упражнения были обязательной частью марафона.


    Кто-то из девочек написал, что занимается йогой, админы разрешили, кто-то написал, что занимается оксисайз. И я не зная на тот момент, что это такое, решила тоже попробовать.


    На удивление меня вообще не напрягали эти утренние упражнения натощак под прекрасного инструктора на YOUTube, а возможность выполнять все в пижаме и без резких движений оказалась решающей.


    Конечно, сейчас я только в начале пути, еще в самом начале марафона. Воодушевленная, голодная, но уверенная, что не сдамся и стану опять худой, подтянутой и красивой.


    Кто со мной? Присоединяйтесь!

    Или создавайте свои марафоны. Марафоны вместе с мамочками или сотрудницами.

    Чем больше вас будет, тем проще будет все соблюдать и тем ощутимей будет результат.


Наталья Ключникова, мама двоих детей

Добавить комментарий