5 Законов здорового питания

Здоровый образ жизни

Законы здорового питания - это система жизни, которая помогает нам сохранять молодость, здоровье и физическую активность. Какие же законы надо соблюдать чтобы всегда чувствовать себя хорошо? И всегда ли те принципы которые мы соблюдаем являются верными?


Законами здорового питания являются: употребление большого количества чистой питьевой воды, употребление свежеприготовленной пищи с минимальным количеством консервантов, употребление нерафинированного масла, приготовление продуктов на пару или запекание в духовке.


Давайте рассмотрим законы правильного питания подробнее:


1 закон правильного питания: Употребление большого количества питьевой воды. Это абсолютная правда. Какое количество воды будет являться для вас достаточным? Умножьте свой вес на 30 - получится количество чистой воды которую вы должны выпивать в течение суток. Если ваш вес 60 кг - то ваша норма 1,8 л


2 закон правильного питания: Употребление свежеприготовленной пищи с минимальным количеством консервантов. Это тоже правда. Купленная в магазине пища, особенно фастфуд, готовый фарш, печенье, торт состоят только из консервантов и не принесут ничего полезного. Ни белки, ни жиры не принесут ничего кроме лишних килограммов и плохого самочувствия.


3 закон правильного питания: Употребление нерафинированного масла. Масло должно быть не просто не рафинированным - это должно быть масло первого холодного отжима. Полезными являются оливковое, льняное, ореховое масла. Но не стоит забывать о количестве - 2 ст.л. в день это достаточная доза.


4 закон правильного питания: Употребление продуктов, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Так же полезными будут продукты приготовленные в мультиварке, пароварке, запеченные в фольге, приготовленные на сковороде вог, тушеные в толстостенных емкостях.


5 закон правильного питания: Умеренное употребление пищи. Питание должно быть дробным, небольшими порциями. Должно быть минимум 5 приемов пищи в день. желательно применять правило Ладони - то есть количество пищи которое вы употребляете за один раз должно быть размером с вашу ладошку. 


Ежедневное применение этих законов здорового питания поможет вести здоровый образ жизни не прикладывая к этому много усилий.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий